B.O.N.Z.

Bloggende Online Nerds Zentraleuropa | Bloggerkollektiv | Webkultur

Gadgets

5 Tipps gegen Doomscrolling

Doomscrolling beschreibt das unaufhörliche Scrollen durch negative Nachrichten oder Inhalte in den sozialen Medien, was oft zu Stress, Angst und Erschöpfung führt. Hier sind fünf wertvolle Tipps, um diesem Teufelskreis zu entkommen:

  1. Bewusstes Zeitmanagement: Setze dir feste Zeitlimits für die Nutzung sozialer Medien. Du kannst dir beispielsweise eine Timer-App herunterladen, die dich daran erinnert, Pausen einzulegen. So verhinderst du, stundenlang in negativen Schlagzeilen zu versinken.
  2. Gezielte Inhalte auswählen: Anstatt wahllos durch die sozialen Medien zu scrollen, wähle bewusst Inhalte aus, die dir guttun. Folge inspirierenden Seiten oder Menschen, die positive oder aufbauende Inhalte teilen. Das hilft dir, eine ausgewogenere Perspektive zu behalten.
  3. Digitale Pausen einlegen: Gönne dir regelmäßig digitale Auszeiten. Eine tägliche oder wöchentliche „Offline-Zeit“ kann Wunder wirken. Diese Pausen geben dir die Möglichkeit, dich auf reale Aktivitäten und zwischenmenschliche Interaktionen zu konzentrieren, die deine Stimmung heben.
  4. Achtsamkeit üben: Praktiziere Achtsamkeit, um bewusster mit deinen Emotionen umzugehen. Atemübungen oder kurze Meditationen können helfen, negative Gedanken loszulassen und den inneren Stress zu reduzieren, der durch Doom Scrolling entsteht.
  5. Nachrichtenquellen begrenzen: Es ist wichtig, informiert zu bleiben, aber wähle vertrauenswürdige Quellen und konsumiere Nachrichten nur zu bestimmten Zeiten. So vermeidest du eine Überflutung mit Negativität und kannst dir gezielt Zeit nehmen, um dich auf wichtigere Dinge zu konzentrieren.

Mit diesen Tipps kannst du deine Gewohnheiten beim Konsum digitaler Inhalte gezielt ändern und so eine gesündere Balance zwischen Information und mentaler Gesundheit finden

 

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert